Mūsdienās, kad aizvien lielāku vērtību piešķir produktivitātei un efektivitātei, ir viegli iekrist slazdā, pavadot pārāk daudz laika telpās. Neatkarīgi no tā, vai tie ir darba pienākumi, jaunākā seriāla maratoniska skatīšanās vai vienkārši komforta sajūta mājās, daudzi no mums grēko, neizejot ārā tik bieži, cik vajadzētu. Ir dažas pazīmes, kas liecina, ka, iespējams, pārāk daudz laika pavadi telpās. Lūk, daži sarkanie karodziņi, kuriem jāpievērš uzmanība.
Enerģijas trūkums
Jūties letarģisks? Iespējams, tavam ķermenim nepieciešama saules gaisma un svaigs gaiss.
Garastāvokļa svārstības
Vai esi pamanījis neparastu garastāvokļa pasliktināšanos? Pārmērīga uzturēšanās telpās var veicināt aizkaitināmības un satraukuma sajūtu.
Slikts miegs
Vai cīnies ar bezmiegu? Varbūt tev ir grūti iemigt? Mūsu ķermeņa dabiskajam ritmam dienas laikā ir nepieciešama dabiskā gaisma, lai varētu kārtīgi izgulēties naktī.
Paaugstināts stress
Jūties saspringts? Došanās ārā, pat uz īsu brīdi, var ievērojami samazināt stresa līmeni.
Fiziskas sāpes
Vai piedzīvo neizskaidrojamas sāpes? Kustību trūkums un svaigs gaiss var radīt diskomfortu.
Kāpēc ir svarīgi pavadīt laiku ārpus telpām
Tagad, kad esam izcēluši dažas pazīmes, kas liecina, ka, iespējams, pārāk daudz laika pavadām telpās, apskatīsim, kāpēc ir būtiski iekļaut uzturēšanos ārpus telpām savā rutīnā.
D vitamīna līmeņa paaugstināšana
Saules gaisma nodrošina organismam svarīgo D vitamīnu, kas ir būtisks labai imunitātei, kaulu veselībai un garastāvokļa regulēšanai.
Labvēlīga ietekme uz mentālo veselību
Daba mazina stresu un satraukumu, atsvaidzina prātu un veicina radošumu.
Uzlabota koncentrēšanās spēja
Atkāpšanās no ekrāniem un došanās dabā uzlabo koncentrēšanās spēju un problēmu risināšanas prasmes.
Fiziskā veselība
Aktivitātes brīvā dabā uzlabo sirds un asinsvadu veselību un vispārējo fizisko sagatavotību.
Saikne ar dabu
Atjaunojot saikni ar dabu, tiek veicināta laimes sajūtas rašanās un veidojas gandarījuma sajūta.
Dabiskās gaismas un svaiga gaisa klātbūtne mājās un to ietekme uz veselību
Lai gan došanās ārā ir būtiska, neaizmirsīsim arī par dabiskās gaismas un svaiga gaisa priekšrocībām mājās. Logu atvēršana svaiga gaisa ieplūšanai var uzlabot gaisa kvalitāti telpās, samazinot elpceļu slimību un alerģiju risku. Vēdināšanai izmantojot gan fasādes logus, gan jumta logus, telpu var izvēdināt ātrāk un kvalitatīvāk. Dabiskais apgaismojums ne tikai padara tavas telpas gaišākas, bet arī regulē mūsu iekšējo pulksteni, veicinot labāku miegu un vispārējo labsajūtu.
Nobeigumā, lai gan māju komforts ir neapšaubāms, aiz durvīm mūs gaida pasaule pilna ar ieguvumiem. Neatkarīgi no tā, vai tā ir nesteidzīga pastaiga parkā, pārgājiens kalnos vai vienkārši tējas tases baudīšana uz balkona, laika veltīšana aktivitātēm brīvā dabā var būtiski ietekmēt mūsu mentālo un fizisko veselību. Tāpēc uzvelk apavus, ej ārā un ļaujies dabas brīnumiem!